Perder Peso

Alimentos que ayudan a perder peso

2011-06-17T10:20:00.000-07:00

Muchas de las personas especialmente las mujeres, desean lucir siempre una figura armoniosa y saludable, pero muchas mujeres y hombres tienen unos kilitos más que no permiten lucir una figura armoniosa. Para tener una figura envidiable no es necesario dejar de comer si no tener una dieta balanceada acompañada de una rutina de ejercicios.

A continuación te diremos los alimentos que te pueden ayudar consumiendolos normalmente no en exceso:

* Leche descremada o yogurt

* Bananas o manzanas

* Pan integral fresco o pan tostado

* Pastas

* Huevo.

* Frutas

* Agua

Más información en http://www.todoenmedicamentos.com

Otros consejos paa adelgazar !!

2010-02-25T13:56:00.000-08:00

Si has llegado hasta aquí es porque quieres saber como perder esos kilos de más. Antes de nada, tengo que decirte que en esta página no vas a encontrar ningún truco para adelgazar sin salud. No doy consejos para aprender a vomitar, ni defiendo las posturas pro ana y pro mia. Quiero que la gente aprenda a comer para bajar de peso, no que se maten a pasar hambre y que pierdan su salud en ello.

Para empezar, debes tener clara una cosa: lo más importante para adelgazar es tener MOTIVACIÓN. No vas a conseguir nada si no te propones esto como un reto a medio-largo plazo. Es inútil seguir una dieta para adelgazar si no te encuentras con el ánimo suficiente como para seguirla a rajatabla. Tienes que pensar que adelgazar se adelgaza con tiempo y con algo de sacrificio. Te aseguro que el sacrifico merece la pena.

Consejos para Adelgazar Ràpido y sin Riesgos

2008-05-09T13:13:00.001-07:00

Perder peso, adelgazar puede ser muy sano si la dieta o dietas que se siguen se hacen adecuadamente. Pero una dieta de adelgazamiento que tiene como objetivo bajar muchos kilos en poco tiempo (ej. una semana. tres, cinco días) puede ser más peligroso que cierto sobrepeso. Vamos a darle algunas sanas ideas para perder peso y otras que le servirán para mantener su "peso ideal". En el futuro todo será más fácil y de forma más rápida; científicos del MIT han descubierto la proteina Sirt1 que permite perder peso sin dietas!!!

Antes de empezar

1. Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil, etc.). Si sigue una dieta muy estricta consulte con un especialista en nutrición o con su médico habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en cuestión.

2. Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas personalizadas.

3. Dude de las "dietas milagrosas" y excesivamente rápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de savia y limón, (en general las basadas en frutas o verduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados.

¿Cómo aumentar tu actividad física para bajar de peso?

2008-02-18T09:06:00.001-08:00

• Practica un deporte que te guste o haz ejercicios físicos regularmente y con disciplina.

• Empieza poco a poco y aumenta el ritmo hasta mantener una actividad continua durante 30 minutos o más todos los días.

• El ejercicio que practiques no tiene que ser agotador para lograr resultados; una rutina moderada como la caminata sostenida por 30 minutos diarios es suficiente.

• Busca una compañera o compañero de práctica si esto te ayuda a ser constante.

• Otras maneras son: camina a lugares cercanos en vez de usar tu coche, sube por las escaleras en lugar de ir por el elevador, bájate del autobús una o dos cuadras antes de llegar a tu destino final.

Si desea saber más sobre la obesidad, sus sintomas y tratamientos.

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Ejercicio Fisico

2007-10-16T14:24:00.000-07:00

El ejercicio físico es un componente del estilo de vida que en sus distintas facetas gimnasia, deporte y la educación física constituyen actividades vitales para la salud, la educación, la recreación y el bienestar del hombre, la práctica del deporte y los ejercicios físicos pueden hacer por la humanidad lo que no podrían alcanzar millones de médicos. La prolongación de la vida y la terapia contra numerosas enfermedades consisten hoy día en el ejercicio físico.

Entre las malas costumbres que tienen muchas personas que se dedican a hacer ejercicio, es pensar que si suda en demasía estará también quemando grasa más rápidamente, por lo que suelen utilizar sudaderas de nylon o ropa gruesa para provocar mayor calor al cuerpo y empezar a sudar como si estuviera en una sauna, lo cual sólo le causará más agotamiento y le restará energía.

Lo que en realidad le permitirá quemar grasa es el ejercicio en sí mismo, la constancia y la disciplina con que lo realice. Es decir, cada vez que usted hace cualquier esfuerzo ello le significa al cuerpo un gasto de energía, para lo cual utiliza todos los energéticos que posee, entre los que se encuentran grasas y carbohidratos.

Dieta de las Frutas

2007-09-27T15:54:00.000-07:00

Duración: Una semana
Kilos perdidos: De dos a tres.
Para quién no: Personas con infección urinaria o diabetes.

Durante tres días a la semana sólo se puede comer pomelo o piña, en zumo o fruta. Los cuatro días restantes se permite una alimentación variada, con carne, pescado, huevos y ensalada, guisados con muy poco aceite. El pomelo (o la piña) se debe incluir como postre. No se puede tomar azúcar, alcohol ni bebidas carbónicas.

Inconvenientes:
No se debe prolongar más de siete días, al tratarse de una dieta de pocas calorías. El peso perdido se ecupera con facilidad, ya que se pierde mucho agua. Se trata de una dieta de semiayuno. El pomelo es muy rico en vitamina C, pero un kilo sólo aporta 370 calorías, es ya por debajo de las mínimas necesarias.

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Perder Peso!!

2007-09-17T14:11:00.000-07:00

En vez de buscar un peso "ideal", trate de lograr un peso más saludable. Es posible que lo que se considera un peso ideal para alguien de su misma estatura no tome en cuenta algunos aspectos muy importantes, como su complexión (el hecho de sí sus huesos son de tamaño pequeño o grande), el tipo de su cuerpo o si usted padece una enfermedad relacionada con la obesidad.

Además, el llamado peso ideal no tiene en cuenta en dónde está distribuido el exceso de peso. Las personas con "cuerpo de manzana" (con el exceso de grasa localizado alrededor del abdomen) corren un riesgo más alto de padecer enfermedades del corazón, trombosis o embolias, hipertensión arterial (presión alta) y diabetes (azúcar en la sangre) que las personas con cuerpo de "pera", en las cuales la grasa se localiza alrededor de las asentaderas y muslo.

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